امروز وقتشه که يک برنامه تميريني خفن براي ترکوندن و گرد کردن جلوبازو به شما بازديد کننده سايت تودرتو بگم.البته برنامه که نه ميشه گفت يک آیتم تمريني..
من مي خوام يک آیتم تمريني براي جلوبازو به شمل بگم که بايد اون رو در آخر تمرين جلوبازو اجرا کنيد..
فرقي نداره چه آتم هايي تمرين کردين.فقط اين حرکت رو در آخر تمرين به عنوان آخرين ست جلو بازو انجام دهيد و از تاثير شديد و حيرت انگيز اون لذت ببريد.
من اسم خاصي براي اين حرکت نمي زام.
خوب بايد بيشتر شما عزيزان با حرکت جلوبازو چکشي روي ميز شيبدار يا ميز بالا سينه آشنايي داريد.اين حرکت بر پايه همون دمبل چکشي ميباشد..شما 3 جفت دمبل با 3 وزن مختلف انتخاب مي کنيد.
این پست مخصوص اعضای سایت تودرتو می باشد.لطفا اگر عضو نیستید ابتدا ثبت نام کنید.