محصولات پر فروش

محصولات ویژه

آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
عاقبت دست کم گرفتن دختر خامها!!!	2	2980	salmani
وام مسکن	1	1625	salmani
وام پروانه کسب صندوق مهررضا	1	3291	salmani
فروشگاه اینترنتی ایمن بازار	1	1611	salmani
ثبت محصول شما در فروشگاه با بازدید بالا	1	1964	salmani
وام خرید لوازم خانگی بانک کشاورزی	2	2775	salmani
هم آقایون هم خانمها ورود ممنوع....	4	2480	imenbazar
در خواست عکسهای آزاده زارعی	1	1848	tondar
کدوم بانک یا موسسه سود بیشتری میده؟	1	2750	tondar
๑۩۞۩๑ هر کس 1 جمله از ته دل بگه ๑۩۞۩๑	2	2380	ehsan
فيلم راهنماي مسائل زناشويي و بهداشت جنسي	0	2192	tondar
افزایش بازدید واقعی در وبلاگ ها وسایت ها در موتور گوگل	0	1824	tondar
ثبت آگهی شما با بازدید بسیار بالا	0	1633	tondar

حجم دادن و ترکوندن جلوبازو

          رضا 
            بازدید : 1922
          سه شنبه 25 تیر 1392
           نظرات (0)
        

امروز وقتشه که يک برنامه تميريني خفن براي ترکوندن و گرد کردن جلوبازو به شما بازديد کننده سايت تودرتو بگم.البته برنامه که نه ميشه گفت يک آیتم تمريني..
من مي خوام يک آیتم تمريني براي جلوبازو به شمل بگم که بايد اون رو در آخر تمرين جلوبازو اجرا کنيد..
فرقي نداره چه آتم هايي تمرين کردين.فقط اين حرکت رو در آخر تمرين به عنوان آخرين ست جلو بازو انجام دهيد و از تاثير شديد و حيرت انگيز اون لذت ببريد.
من اسم خاصي براي اين حرکت نمي زام.
خوب بايد بيشتر شما عزيزان با حرکت جلوبازو چکشي روي ميز شيبدار يا ميز بالا سينه آشنايي داريد.اين حرکت بر پايه همون دمبل چکشي ميباشد..شما 3 جفت دمبل با 3 وزن مختلف انتخاب مي کنيد.

این پست مخصوص اعضای سایت تودرتو می باشد.لطفا اگر عضو نیستید ابتدا ثبت نام کنید.

براي نمايش ادامه اين مطلب بايد عضو شويد !