عاقبت دست کم گرفتن دختر خامها!!!
امروز وقتشه که يک برنامه تميريني خفن براي ترکوندن و گرد کردن جلوبازو به شما بازديد کننده سايت تودرتو بگم.البته برنامه که نه ميشه گفت يک آیتم تمريني..
من مي خوام يک آیتم تمريني براي جلوبازو به شمل بگم که بايد اون رو در آخر تمرين جلوبازو اجرا کنيد..
فرقي نداره چه آتم هايي تمرين کردين.فقط اين حرکت رو در آخر تمرين به عنوان آخرين ست جلو بازو انجام دهيد و از تاثير شديد و حيرت انگيز اون لذت ببريد.
من اسم خاصي براي اين حرکت نمي زام.
خوب بايد بيشتر شما عزيزان با حرکت جلوبازو چکشي روي ميز شيبدار يا ميز بالا سينه آشنايي داريد.اين حرکت بر پايه همون دمبل چکشي ميباشد..شما 3 جفت دمبل با 3 وزن مختلف انتخاب مي کنيد.
این پست مخصوص اعضای سایت تودرتو می باشد.لطفا اگر عضو نیستید ابتدا ثبت نام کنید.
براي نمايش ادامه اين مطلب بايد عضو شويد !
اگر قبلا ثبت نام کرديد ميتوانيد از فرم زير وارد شويد و مطلب رو مشاهده نماييد !
مجموعه آموزشی بدنسازی و پرورش اندام 
تک عکس کریست رونالدو در تیم پرتقال | Cristiano Ronaldo 
عکس یکی از زیباترین فیگورهای آرنولد .jpg "سه والپیپر زیبا از آندر تیکر | the under taker wallpaper")
سه والپیپر زیبا از آندر تیکر | the under taker wallpaper .jpg "4 والپیپر با کیفیت باتیستا | wwe dave batista wallpaper")
4 والپیپر با کیفیت باتیستا | wwe dave batista wallpaper .jpg "دو والپیپر با کیفیت از رندی اورتن | randy orton wallpaper")
دو والپیپر با کیفیت از رندی اورتن | randy orton wallpaper 
والپیپر زیبا از کشتی کج کار bobby lashley 
والپیپر زیبا از Eddie Guerrero کشتی کج 
والپیپیر دیدنی از براک لزنز | brock lesnar wallpaper 
والپیپر بسیار زیبا از بیگ شو | wwe big show wallpaper 
والپیپر بسیار زیبا از راب ون دام | wwe wallpaper 
آموزش انواع ورزش ها و فروش لوازم ورزشی 
عکسهای دیو باتیستا سلطان رینگ کشتی کج Dave Batista 
تمرینات ورزشی برای لاغر کردن شکم و پهلو 
آموزش شنا با تصویر 
آشنایی با تاریخچه کشتی کج | wwe history 
تمرین های خانگی برای تناسب اندام 
دختران ورزشکار به مکمل آهن نیاز دارند 
ماکارونی؛ غذای ورزشکاران 
کسب ارزهای دیجیتالی رایگان با لپ تاپ و موبایل
ایده پردرآمد | تا ماهی 150 میلیون در ماه
اپلیکیشن مانامو | هم زبان یاد بگیر هم پول بگیر | manamo
کسب درآمد دلاری و اتریوم و بیت کوین با اپلیکیشن موبایل کوین گرام | coingram
دانلود سریال وایکینگ ها vikings | تمام فصل ها
دانلود فیلم ایده اصلی | بهرام رادان
دانلود سریال دل | حامد بهداد و ساره بیات
دانلود فیلم کلوپ همسران | محمدرضا شریفی نیا
دانلود فیلم مطرب |پرویز پرستویی
ساخت کیف پول بیت کویت - bitcoin wallet
درآمد با بیت کوین و دلار با لپ تاپ - bitcoin
آموزش شغل پردرآمد مجسمه سازی پلی استر.jpg "فال ماه تولد به روایت تودرتو")
فال ماه تولد به روایت تودرتو.jpg "عکسهای جدید دسته جمعی هنرمندان سری 1")
عکسهای جدید دسته جمعی هنرمندان سری 1
آچار همه کاره اولیما اصل | بسته دو عددی
روش تنگ کردن واژن و مقعد | آموزش مسائل جنسی
دانلود نسخه سالم مرورگر opera mini برای آندروید 
لیست آماده کلمات کلیدی برای بهینه سازی سئو | seo
آموزش انتقال سایت یا وبلاگ به آدرس دیگر
مجموعه کلیپهای خنده دار و تقلید صدای حسن ریوندی | hasan reyvandi
برنامه تمرینی دم کردن و حجیم کردن پشت بازو
فلسفه بوسیدن دست زن!!!.jpg "آموزش رفع مشکل به هم ریختگی زیرنویس در kmplayer")
آموزش رفع مشکل به هم ریختگی زیرنویس در kmplayer.jpg "احکام غسل جنابت و سِؤالات مربوط به غسل")
احکام غسل جنابت و سِؤالات مربوط به غسل
همکاری در فروش و کسب درآمد بالای ایرانی سایت مسبی masbi.gif "دوست داری دنیا رو تو سال 3000 ببینی؟ | عکس متحرک")
دوست داری دنیا رو تو سال 3000 ببینی؟ | عکس متحرک
میخوای این نی نی رو بخوری؟؟؟ | عکس متحرک
ساعت مچی اسپرت کاسیو 550 با جعبه شکیل
آهنگهای شهر باران و محمد(ص) و مرگ بر آمریکا از حامد زمانی
24ساعت از زندگی یک دختر ایرانی (طنز)
بهترین ماساژر usb برای رفع خستگی بدن
موبایل مچی ساعتی دوسیمکارته مدل 2014
بازی فلش ملوان زبل
قالب حرفه ای تجاری و شرکتی سایت Goodnex : HTML5/CSS3
عکس تصویری از یک گل جالب فوتبال
عکس جدید نیکی کریمی با چشم های زیباش
حماقتهای جالب +عکس 
آهنگ زیبای همنشین حرف دلم از علی زیبایی(تکتا)-Ali Zibaei -Takta.jpg "مدل های جدید مانتو سندوس شیک و باکلاس")
مدل های جدید مانتو سندوس شیک و باکلاس